吸烟对牙龈健康有害，容易导致牙龈炎的恶化和愈合过程的延缓。此外，避免过度压力也对牙龈炎的控制有好处。定期到牙医处做全面的口腔检查和清洁，以便及早发现和治疗牙龈炎。这些产品可以帮助杀死口腔中的细菌，并预防或控制牙龈炎的发生。如果已经被诊断出牙龈炎，牙医会制定相应的治疗计划和建议。请记住，这些自我护理指南只是控制牙龈炎的方法之一，如果牙龈炎情况严重或症状持续加剧，请立即咨询牙医。
下面是牙龈炎的家庭自我护理指南：
1. 良好的口腔卫生习惯是预防和控制牙龈炎的关键。每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，确保彻底清洁牙齿和牙龈。
2. 使用牙线或间隙刷清洁牙齿间的食物残渣和牙菌斑。每天使用牙线或间隙刷至少一次，切记要小心操作，不要损伤牙龈。
3. 食用均衡的饮食，尽量避免高糖和高碳水化合物的食物，因为细菌对糖分和碳水化合物的分解会产生酸性代谢产物，进而刺激和加剧牙龈炎。
4. 不要吸烟。吸烟对牙龈健康有害，容易导致牙龈炎的恶化和愈合过程的延缓。
5. 保持身体健康。饮食健康、充足睡眠、合理适度的运动，都对牙龈炎的康复有帮助。此外，避免过度压力也对牙龈炎的控制有好处。
6. 定期进行口腔检查和清洁。定期到牙医处做全面的口腔检查和清洁，以便及早发现和治疗牙龈炎。
7. 根据牙医的建议使用抗菌漱口水或抗菌漱口液。这些产品可以帮助杀死口腔中的细菌，并预防或控制牙龈炎的发生。
8. 遵循牙医的治疗计划和建议。如果已经被诊断出牙龈炎，牙医会制定相应的治疗计划和建议。遵循这些指导，按时去牙医处进行治疗和复检。
请记住，这些自我护理指南只是控制牙龈炎的方法之一，如果牙龈炎情况严重或症状持续加剧，请立即咨询牙医。