牙龈炎是指牙龈组织的炎症，常见的症状包括：1.牙龈红肿：牙龈发炎后会出现红肿，甚至出血的情况。
牙龈炎是指牙龈组织的炎症，常见的症状包括：
1. 牙龈红肿：牙龈发炎后会出现红肿，甚至出血的情况。
2. 牙龈出血：刷牙或吃硬食物时牙龈可能会出血。
3. 牙龈疼痛：患处的牙龈可能会感到疼痛或灼热。
4. 牙龈发痒：牙龈炎时，牙龈可能会出现瘙痒的感觉。
5. 牙齿松动：严重的牙龈炎可能导致牙齿变松。
自我缓解方法包括：
1. 规范口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛刷，刷牙时要轻柔，避免过度刷牙导致牙龈损伤。
2. 使用牙线或牙间刷：每天使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的难以到达的地方，去除牙菌斑及食物残渣。
3. 漱口：使用含氯己定的漱口水，可以抑制细菌生长，减少炎症。
4. 饮食调理：减少摄入含糖量高的食物，多食用富含维生素C的水果和蔬菜，有助于牙龈的健康。
5. 恒定定期洗牙：定期到口腔科洗牙，去除牙结石和牙菌斑，保持口腔的清洁。
6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害口腔健康，增加牙龈炎的风险。
请记住，这些方法仅是暂时缓解症状，如果症状严重或持续发展，请尽快就医。牙科医生可以为您提供更具针对性的治疗和建议。