牙膏用量应适中，勿过量。10.戒烟限酒：戒烟、限制酒精摄入可以降低口腔癌和其他口腔问题的风险。
1. 高效刷牙：每天至少刷两次牙，每次刷牙时间应保持2分钟以上，使用牙线或间隙刷清除牙齿间的食物残渣。
2. 使用正确的刷牙工具：选择刷毛柔软、头部小巧的牙刷，能够更好地清洁牙齿与牙龈缝隙。
3. 合理使用牙膏：选择含有氟化物的牙膏，有助于预防蛀牙。牙膏用量应适中，勿过量。
4. 注意饮食健康：尽量减少吃糖、吃粘性食物的频率，避免牙齿长时间暴露在酸性食物或饮料中。
5. 饮食均衡：摄取足够的钙、维生素D和其他必要的营养物质，有助于牙齿的健康发育和强度。
6. 定期洗牙：定期去牙医处进行洗牙，除去齿石、菌斑等牙齿问题。
7. 避免咬硬物：避免咬硬物，以免造成牙齿折断或牙齿表面的细微损伤。
8. 口腔清洁器的使用：使用口腔清洁器(如漱口水或含氟化物漱口水)可以帮助保持口腔的清洁度和口气的新鲜。
9. 定期检查：定期去牙医进行牙齿健康检查，及时发现并解决牙齿问题。
10.戒烟限酒：戒烟、限制酒精摄入可以降低口腔癌和其他口腔问题的风险。