在选择时，可以根据个人情况和需求，选择适合自己的牙齿美白剂。使用时要注意时间的控制，避免使用时间过长。合理使用美白剂，并保持良好的口腔卫生习惯，才能达到长久美白的效果。定期进行牙齿复查和专业清洁，可以帮助保持牙齿的健康和美白效果。
牙齿美白剂的选择和使用技巧有以下几点：
1. 选择合适的牙齿美白剂：牙齿美白剂有多种选择，包括牙膏、漱口水、胶囊、牙贴等。在选择时，可以根据个人情况和需求，选择适合自己的牙齿美白剂。可以咨询牙医或者口腔专家的建议。
2. 根据说明书正确使用：使用牙齿美白剂时，一定要按照产品说明书上的指导进行使用。不同的牙齿美白剂有不同的使用方法和使用时间，要仔细阅读说明书，并按照说明书上的指导进行使用。
3. 注意使用的频率和时间：过度使用或者长时间使用牙齿美白剂可能会对牙齿造成伤害，例如牙齿敏感、牙龈发炎等。一般来说，每天使用1-2次，连续使用1-2周左右就可以看到效果。使用时要注意时间的控制，避免使用时间过长。
4. 防止过度使用和过渡依赖：牙齿美白剂虽然可以快速改善牙齿的颜色，但使用过度或者长期依赖美白剂可能会对牙齿健康产生负面影响。合理使用美白剂，并保持良好的口腔卫生习惯，才能达到长久美白的效果。
5. 定期复查和专业清洁：如果使用牙齿美白剂后没有达到满意的效果，或者牙齿出现不适症状，应及时咨询牙医或者口腔专家。定期进行牙齿复查和专业清洁，可以帮助保持牙齿的健康和美白效果。