选择含氟牙膏，可以帮助保护牙齿。刷牙时应该使用适当的力量，不要过于用力，以免损伤牙齿。不要过于急躁，要细心刷洗每一颗牙齿。不要忽略后方的牙齿和舌后面的牙龈部分。此外，定期就诊牙医，进行牙齿检查和清洁，以确保口腔健康。
正确刷牙的步骤如下：
1.选择合适的牙刷和牙膏：选择适合自己的牙刷，一般选择软毛的牙刷，以免损伤牙龈。选择含氟牙膏，可以帮助保护牙齿。
2.用正确的姿势刷牙：将牙刷倾斜45度角放置在牙龈与牙齿交界处，轻轻地以小圆弧形刷动。刷牙时应该使用适当的力量，不要过于用力，以免损伤牙齿。
3.刷牙时间：每次刷牙应该持续2-3分钟，每天至少刷两次，早晚各一次。不要过于急躁，要细心刷洗每一颗牙齿。
4. 刷洁牙表面：先从上颌右侧开始，从牙龈边缘向着牙齿尖端进行刷洗。上颌和下颌的内外表面都需要进行清洁。不要忽略后方的牙齿和舌后面的牙龈部分。
5.舌头的清洁：用牙刷的背面或舌刷轻轻地刷洗舌头，去除残留的细菌和食物碎屑。
6.使用牙线：用牙线清洁牙齿之间的缝隙和紧密的区域，以去除牙刷无法达到的地方的污垢和残留。
7.使用口香含片或漱口水：使用口香含片或漱口水可以提供额外的清洁和口腔清新的效果。
此外，定期就诊牙医，进行牙齿检查和清洁，以确保口腔健康。