以上措施能够帮助预防牙齿蛀牙，保持口腔健康。
牙齿蛀牙的危害包括:
1. 疼痛不适：蛀牙会引起牙齿的疼痛和不适感，严重的蛀牙可能会导致牙齿疼痛难忍，影响正常咀嚼和进食。
2. 牙齿敏感：蛀牙破坏了牙齿的保护层，使牙齿暴露在外界刺激物质下，导致牙齿敏感，例如吃冷热食物时会感到疼痛。
3. 牙齿破裂和断裂：如果蛀牙不及时治疗，蛀牙可能会继续蔓延，导致牙齿的结构受损，并可能导致牙齿破裂或断裂。
4. 牙周炎和牙齿移位：蛀牙破坏了牙齿的健康结构，容易导致牙周病的发生，也可能会导致牙齿移位。
预防牙齿蛀牙的措施包括：
1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，使用牙刷和牙膏清洁口腔，确保牙齿表面的污垢和食物残留被彻底清除。
2. 使用牙线或牙间刷：使用牙线或牙间刷清洁牙缝，清除牙齿间的食物残渣和细菌。
3. 限制食糖和酸性食物的摄入：减少吃糖和酸性食物的频率和数量，因为细菌会利用食糖产生酸性物质，损害牙齿。
4. 均衡饮食：摄入适当的营养素，特别是钙质和维生素D，有助于牙齿的健康。
5. 定期口腔检查：定期去牙医处进行口腔检查和清洁，及时发现和治疗牙齿问题。
6. 接种口腔疫苗：接种口腔疫苗有助于预防一些引起牙齿蛀牙的病原体感染。
以上措施能够帮助预防牙齿蛀牙，保持口腔健康。