轻轻按压牙龈，让刷毛清洁到牙齿和牙龈的交界处。健康的口腔卫生习惯不仅可以预防龋齿和牙周疾病，还有助于保持良好的口腔健康。
以下是正确刷牙的步骤和技巧，以避免牙齿问题：
1. 选择合适的牙刷：选择一把软毛或超软毛的牙刷，刷毛要细软，不会伤害牙齿和牙龈。
2. 使用合适的牙膏：选用含氟的牙膏，氟能有效预防龋齿。
3. 控制刷牙时间：刷牙应持续2分钟，每天至少刷两次。
4. 正确的刷牙姿势：将牙刷以45度角倾斜，刷头贴近牙龈，轻柔地沿着牙龈线来回刷动。轻轻按压牙龈，让刷毛清洁到牙齿和牙龈的交界处。
5. 温和但彻底的刷牙动作：用小圆圈状、水平来回推拉的方式，轻轻地在上下牙齿表面刷动。
6. 刷食物残渣难以到达的部位：在上下牙齿的内侧和后方也要刷干净。
7. 注意刷舌头：牙刷的背面或专门的舌刷也可以给舌头进行清洁，以减少细菌滋生引起的口腔问题。
8. 使用牙线或牙线棒：牙刷无法清洁到触碰不到的牙齿间隙，所以需用牙线或牙线棒每天清洁一次。
9. 定期更换牙刷：牙刷磨损后刷洁力降低，建议每3个月更换一把新的牙刷。
10. 定期口腔检查：定期到牙医那里接受口腔检查，在发现问题时及早治疗。
健康的口腔卫生习惯不仅可以预防龋齿和牙周疾病，还有助于保持良好的口腔健康。