糖分是细菌的主要营养来源，会导致龋齿和牙龈疾病。总之，成年人需要维护良好的口腔卫生习惯，定期洗牙检查，并注意健康的饮食习惯，才能保持牙齿的健康和美观。
成人的牙齿保健是非常重要的，以下是一些建议和指南：
1. 正确的刷牙技术：每天至少刷两次牙，每次两分钟。使用软毛牙刷，以小圆形运动轻柔地刷牙，确保刷到每个牙齿的所有表面。同时也要刷舌头，清除口腔中的细菌。
2. 使用牙线或牙线棒：刷牙虽然重要，但刷不到牙齿间的细小间隙，所以每天使用牙线或牙线棒清洁这些地方。
3. 使用牙齿清洁剂：与刷牙和使用牙线一起，使用牙齿清洁剂，如漱口水或牙膏，以帮助清除细菌和预防牙龈疾病。
4. 定期洗牙检查：定期（通常是半年一次）到牙科医生进行洗牙和检查，以清除牙齿上的牙垢和预防龋齿和其他口腔问题。
5. 控制饮食：减少糖分摄入，特别是甜食和饮料。糖分是细菌的主要营养来源，会导致龋齿和牙龈疾病。
6. 不吸烟：吸烟会导致口腔癌、口臭和牙齿变黄，所以尽量避免吸烟或戒烟。
7. 避免过度酸性食物：过度酸性的食物和饮料会腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感和龋齿，所以要尽量减少这些食物的摄入。
8. 注意保持口腔湿润：如果口腔干燥，细菌更容易滋生，所以喝足够的水，嚼含有xylitol成分的口香糖或含片可有助于唾液分泌。
9. 如果有牙齿问题，及时就医：如果出现牙痛、牙龈出血或其他口腔问题，不要拖延就医，及早解决问题，以免恶化。
总之，成年人需要维护良好的口腔卫生习惯，定期洗牙检查，并注意健康的饮食习惯，才能保持牙齿的健康和美观。