同时定期更换牙刷，一般建议每3个月更换一次。刷牙时也应该注意刷舌苔，以保持口腔清洁。总体来说，正确选择合适的牙刷、注意刷牙姿势和时间、使用合适的牙膏，并定期就医，可以保证口腔健康。
牙刷的选择与使用注意事项：
1. 选择合适的牙刷：根据个人口腔健康状况和需求选择适合自己的牙刷，可以选择软毛或中毛的牙刷，避免使用刷毛太硬的牙刷，以防刺激牙龈。
2. 注意牙刷的品质和卫生：选择有质量保证的牙刷，确保刷毛不易变形和脱落。同时定期更换牙刷，一般建议每3个月更换一次。
3. 正确的刷牙姿势：用牙刷刷牙时，将刷毛对准牙龈与牙齿的交界处，以45度角轻轻刷动，上下左右刷牙面，并注意刷到牙齿的所有表面。刷牙时也应该注意刷舌苔，以保持口腔清洁。
4. 注意刷牙时间：一般建议每次刷牙时间为2分钟左右，每天至少刷牙两次，早晚各一次，确保彻底清洁口腔。
5. 使用合适的牙膏：选择适合自己口腔健康需求的牙膏，如抗敏感牙膏、漱口水等。
6. 遵循正确的刷牙顺序：一般建议先刷牙齿外面的表面，再刷牙齿内面，最后刷咬合面。这样能够全面清洁口腔。
7. 避免过度刷牙：刷牙过于用力或频率过高都有可能损伤牙釉质或牙龈，所以刷牙时要轻柔而用力适中。
8. 定期就医：每年定期去口腔医生那里接受口腔检查，及时发现和处理口腔问题，保护口腔健康。
总体来说，正确选择合适的牙刷、注意刷牙姿势和时间、使用合适的牙膏，并定期就医，可以保证口腔健康。