食用蔬菜、水果和高纤维的食物有助于保持口腔健康。
1. 定期洗牙：老年人应定期去牙科诊所进行洗牙，以去除牙齿表面的牙石和菌斑。建议至少每半年洗一次牙。
2. 坚持刷牙：老年人要坚持每天刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙至少2分钟。使用软毛牙刷和中等硬度的牙膏，轻柔地刷洗牙齿表面和牙龈。
3. 使用牙线或牙线棒：老年人的牙齿间隙容易残留食物残渣，建议使用牙线或牙线棒清洁牙齿之间的缝隙。
4. 注意饮食习惯：老年人要注意避免吃含糖量高的食物，尤其是粘性的糖果和甜点。食用蔬菜、水果和高纤维的食物有助于保持口腔健康。
5. 饮食摄取足够的钙和维生素D：老年人要摄取足够的钙和维生素D，以保持牙齿和骨骼健康。
6. 定期口腔检查：老年人应定期到牙科诊所进行口腔检查，以及时发现和治疗牙齿问题。
7. 戒烟和限制饮酒：烟草和酒精对口腔健康有害，老年人应戒烟或限制饮酒的频率和量。
8. 避免牙齿咬硬物：老年人应避免用牙齿咬硬物，以防牙齿折损或裂开。
9. 使用含氟牙膏：老年人可以选择含氟的牙膏，以增强牙齿的抗酸性和防蛀作用。
10. 定期更换牙刷：老年人应定期更换牙刷，通常每3个月更换一次，或在牙刷毛发变形或磨损时更换。