需要注意的是，为了避免再次沉淀牙齿沉着色素，除了改善饮食和生活习惯外，最好避免过度依赖漂白剂和牙贴等方法，以免对口腔健康产生不良影响。
牙齿色素沉着的成因主要包括以下几个方面：
1. 饮食习惯：摄入过多的染色饮食物、饮料或食物残渣，如咖啡、红酒、茶、烟草、巧克力等，可以导致牙齿表面着色。
2. 不良生活习惯：吸烟或咬指甲等不良习惯会导致牙齿表面沾染烟灰或其他颜色物质。
3. 矿物质流失：牙齿表面的琺瑯质受损或矿物质流失，使得牙齿表面变得更容易被染色。
4. 口腔卫生不良：不正确或不充分的刷牙、使用不合适的牙刷或牙膏等口腔卫生习惯也容易导致牙齿色素沉着。
清除牙齿色素沉着的方法包括以下几种：
1. 定期刷牙：每天早晚至少刷牙两次，使用适合自己的牙刷和牙膏，彻底清洁牙齿表面的色素。
2. 使用牙贴：市面上有一些专门的牙贴产品，可以贴在牙齿表面，帮助去除色素。
3. 漂白牙齿：可以使用牙齿漂白剂或接受专业的牙齿美容治疗，去除较为顽固的色素沉着。
4. 口腔清洁：定期体检和清洁牙齿，去除牙石和牙菌斑，保持口腔的清洁和健康。
需要注意的是，为了避免再次沉淀牙齿沉着色素，除了改善饮食和生活习惯外，最好避免过度依赖漂白剂和牙贴等方法，以免对口腔健康产生不良影响。在清洁牙齿的同时，也要保护好口腔牙齿的健康。