总之，选择适合自己的牙齿填充材料需要综合考虑耐用性、美观性和适应性等因素，并且要遵循牙医的建议和指导。
选择牙齿填充材料需要考虑以下几个因素：
1. 材料的耐用性：填充材料需要能够经受咀嚼和牙齿压力，具有较长寿命。
2. 材料的美观性：填充材料应当与周围牙齿颜色和质地相匹配，使得修复后的牙齿自然美观。
3. 材料的适应性：不同的牙齿损伤类型需要相应不同的填充材料，如龋洞需要选择可塑性较好的材料填充。
常见的牙齿填充材料包括：
1. 金属合金：金属合金填充具有较高的耐用性和稳定性，但美观性较差，通常用于后牙。
2. 光固化树脂（复合树脂）：光固化树脂具有较好的美观性，并且能够与牙齿质地相匹配，但耐用性相对较差。
3. 全瓷材料：全瓷填充具有极佳的美观性和适应性，能够与牙齿完全融合，但寿命相对较短。
填充材料的注意事项包括：
1. 咨询专业牙医：应咨询专业的牙医，根据个人情况选择最适合的填充材料。
2. 预防龋齿：牙齿填充只是一种修复方法，日常口腔卫生和预防龋齿是更重要的。
3. 定期检查：定期复查牙齿填充情况，及时修复损坏的填充材料。
4. 避免过度咀嚼：尽量避免过度咀嚼硬物，减少对填充材料的损伤。
总之，选择适合自己的牙齿填充材料需要综合考虑耐用性、美观性和适应性等因素，并且要遵循牙医的建议和指导。