3.定期洗牙：建议每6个月到一年定期到牙医那里进行洗牙，可有效去除牙齿表面的牙垢和石化物。
牙齿黄变的原因有以下几种：
1. 饮食习惯：摄入过多的含色素食物（如咖啡、茶、红酒）或染色物质（如烟草）会导致牙齿黄变。
2. 不良口腔卫生习惯：不正确的刷牙方式、刷牙不彻底、不定期洗牙等都会使牙齿表面的牙垢或石化物增多，导致黄变。
3. 年龄：随着年龄的增长，牙齿内部的象牙质会逐渐变薄，露出更多的牙本质，使牙齿颜色变暗。
4. 牙髓激活：牙齿发生损伤或受到刺激时，牙髓会产生更多的二氧化氮，使牙本质变为褐色。
预防和改善牙齿黄变的措施如下：
1. 保持良好的口腔卫生习惯：每天定期刷牙、使用牙线和牙间刷进行彻底的清洁，同时定期到牙医那里进行专业的洗牙。
2. 注意饮食习惯：限制摄入含色素食物和染色物质，如咖啡、茶、红酒和烟草。
3. 定期洗牙：建议每6个月到一年定期到牙医那里进行洗牙，可有效去除牙齿表面的牙垢和石化物。
4. 使用牙齿美白产品：可以选择使用牙齿美白牙膏等产品，但要注意使用方法和频率，避免过度使用。
5. 注意保护牙齿：避免咬硬物、过度使用牙齿，同时及时治疗口腔问题，避免牙齿受到损伤。
6. 考虑牙齿美白治疗：如果牙齿已经严重黄变，可以考虑到牙医那里进行专业的牙齿美白治疗，如激光美白或牙套美白等方法。