通过放松下颌肌肉来减轻症状。请注意，以上建议仅为一般性建议，具体的治疗方法和注意事项可能因个人病情而有所不同。建议咨询专业牙医或口腔颌面外科医生获得更准确的建议和治疗方案。
虽然牙齿敲击症在大多数情况下并不需要特殊治疗，但以下几种方法可以帮助减轻症状并防止进一步损坏牙齿：
1. 管理压力：牙齿敲击症通常与压力和焦虑有关。采取放松和应对压力的方法，如深呼吸、温热浸泡和定期锻炼，有助于减轻症状。
2. 建立良好的睡眠习惯：牙齿敲击症可能与睡眠质量不佳有关。确保每晚获得充足的睡眠，并尽量避免过度疲劳。
3. 避免刺激物：避免咖啡因和酒精等刺激物，因为这些物质可能会加重症状。
4. 使用牙套或牙齿保护器：在睡觉期间佩戴牙套或牙齿保护器，可以减少对牙齿的损伤。
5. 忌咬硬物：尽量避免咬硬物，特别是咬指甲或冰块等物品，以减少对牙齿的额外压力。
6. 定期就诊牙医：定期就诊牙医进行口腔检查，及时发现和处理牙齿损伤或其他问题。
7. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续，建议咨询牙医或口腔颌面外科医生，他们可能会推荐适合您的特定情况的治疗方法。
此外，牙齿敲击症的注意事项包括：
1. 避免咀嚼口香糖或嗑瓜子等咬力过大的活动，以避免增加牙齿敲击的机会。
2. 尽量避免过度使用下颌肌肉。通过放松下颌肌肉来减轻症状。
3. 饮食要细嚼慢咽，避免大口吃硬的食物，减轻对牙齿和下颌肌肉的额外压力。
4. 建立良好的口腔卫生习惯，定期刷牙和使用牙线，以预防口腔疾病的发生。
请注意，以上建议仅为一般性建议，具体的治疗方法和注意事项可能因个人病情而有所不同。建议咨询专业牙医或口腔颌面外科医生获得更准确的建议和治疗方案。