刷牙时要轻柔地在牙齿表面做小型的圆周运动。
牙齿敏感是一种常见的问题，以下是预防和减轻牙齿敏感的一些方法：
1. 使用柔软的牙刷：选择一把柔软的牙刷，以避免刺激牙齿和牙龈。
2. 规范刷牙技巧：正确的刷牙技巧可以减少对牙齿的过度刷洗，避免导致牙齿敏感。刷牙时要轻柔地在牙齿表面做小型的圆周运动。
3. 使用温和的牙膏：选用温和配方的牙膏，避免含有过多的研磨剂和化学添加剂，以减少对牙齿的刺激。
4. 避免食用或饮用过酸性或过甜的食物和饮料：过酸性的食物和饮料可能导致牙釉质磨损，从而加剧牙齿敏感。
5. 规律洗漱牙间隙：使用牙线或间隙刷定期清洁牙齿间的细小间隙，防止牙菌斑的堆积引起牙齿敏感。
6. 避免过度刷牙：过度刷牙可能会造成牙釉质磨损，导致牙齿敏感。正确刷牙时间为每天两次，每次两分钟。
7. 尽量避免咬硬物：咬硬的食物或物体可能导致牙齿开裂或折断，进而引起牙齿敏感。
8. 定期到牙医处进行检查：定期到牙医处接受检查和洗牙，可以及时发现和处理牙齿问题。
9. 使用含氟牙膏或漱口水：含氟牙膏或漱口水可以强化牙釉质，减轻牙齿敏感。
10. 牙齿保护：如果您参加剧烈运动或需要进行牙齿保护环境的工作，请戴上牙齿保护装置，以避免外力对牙齿的伤害。