刷牙时使用软毛刷，轻柔地刷洗牙齿及牙龈。建议每6个月到一年进行一次洁牙。如果牙龈出血情况持续存在或加重，建议及时就医检查和治疗。
牙龈出血的原因可能有多种，主要包括下列几种情况：
1. 龈炎：牙周炎是牙齿周围组织发炎的一种病症，常表现为牙龈红肿、出血、疼痛等症状。
2. 过度刷牙：刷牙过度或刷牙力度过大可能会导致牙龈受损，出现出血现象。
3. 牙周病：牙周病是一种慢性病，主要是由于牙垢和牙石沉积在牙齿周围，导致牙龈发炎和出血。
4. 妊娠期牙龈炎：孕妇由于荷尔蒙水平的变化，容易导致牙周组织发炎，表现为牙龈红肿、出血等症状。
以下是牙龈出血的护理方法：
1. 保持良好的口腔卫生习惯：定期刷牙，每天至少刷两次，每次刷牙至少两分钟。刷牙时使用软毛刷，轻柔地刷洗牙齿及牙龈。
2. 定期洁牙：牙医可以帮助清除牙齿表面的牙垢和牙石，减少牙龈发炎和出血的风险。建议每6个月到一年进行一次洁牙。
3. 使用牙线或牙间刷：这些工具可以帮助清洁牙齿间的区域，防止牙龈发炎和出血。
4. 口腔抗菌漱口水：使用口腔抗菌漱口水可以帮助抑制细菌生长，预防牙龈疾病。
5. 避免刺激性食物：避免吃太硬或太热的食物，以免损伤牙龈。
6. 控制牙垢和牙石的积累：定期去牙医处清理牙结石，保持牙齿清洁。
7. 均衡饮食：保持均衡的饮食，增加摄入维生素C和维生素K等有助于牙龈健康的营养物质。
如果牙龈出血情况持续存在或加重，建议及时就医检查和治疗。