需要注意的是，牙齿美白方法需要持之以恒，并与口腔卫生保持同步，才能达到较好的效果。
牙齿美白的自然方法：
1. 合理饮食：避免大量摄入含有色素的食物和饮料，如咖啡、红酒、某些水果、调味料等，以减少牙齿表面的着色。
2. 蔬果生食：坚持多食用蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的柠檬、草莓等，可以帮助牙齿表面恢复亮白。
3. 草药漱口水：使用一些经过认证的草药漱口水，如茶树油漱口水、罗勒漱口水等，能够帮助清除牙菌斑和预防牙龈炎，使牙齿更加洁白。
4. 牙齿擦拭：每天使用软毛牙刷和漱口水进行牙齿的彻底清洁，尤其是在睡前刷牙，能够有效去除牙菌斑及食物残渣，预防牙齿变黄。
5. 少吸烟和饮酒：烟草和酒精会引起牙齿变黄，所以要尽量减少吸烟和饮酒的频率，或者完全戒除。
牙齿美白的禁忌事项：
1. 高浓度美白剂：不要使用过高浓度的美白剂，因为可能会导致牙齿过度敏感或损伤牙釉质。
2. 过度刷牙：虽然刷牙是保持口腔卫生的重要方法，但过度刷牙也会损伤牙齿。每天刷牙两次，每次2分钟，使用正确的刷牙技巧。
3. 常吃酸性食物：长期食用酸性食物和饮料，如柠檬汁、苹果醋等，可能腐蚀牙釉质，使牙齿变得敏感和易染色。
4. 不良的生活习惯：咬指甲、使用牙齿撕开物品等不良习惯可能导致牙齿磨损和变色。
需要注意的是，牙齿美白方法需要持之以恒，并与口腔卫生保持同步，才能达到较好的效果。如果牙齿变黄严重，最好咨询牙医以获取更专业的建议和治疗。