一般来说，大多数人适合使用中毛或软毛的刷毛，特别是牙齿比较敏感的人。形状方面可以根据自己的喜好选择，有圆角型和方头型等等。手柄的长度也要适合自己的手型，方便应用力。可以参考牙医或口腔专家的建议，或者根据其他人的使用经验来选择。最重要的是要根据自己的个人情况选择适合的牙刷，保持良好的刷牙习惯和坚持每天刷牙两次以上。
选择适合自己的牙刷可以考虑以下几个因素：
1. 刷毛类型：根据个人口腔的情况选择硬毛、中毛或软毛的刷毛。一般来说，大多数人适合使用中毛或软毛的刷毛，特别是牙齿比较敏感的人。
2. 牙刷头的大小和形状：牙刷头的大小要适合自己的口腔，一般建议选择小一点的刷头，便于刷洗到每个牙齿的各个角落。形状方面可以根据自己的喜好选择，有圆角型和方头型等等。
3. 牙刷的手柄：牙刷的手柄要容易握持，不滑动，便于刷牙时控制力度。手柄的长度也要适合自己的手型，方便应用力。
4. 牙刷的品牌和质量：选择一些品牌口碑好、质量可靠的牙刷。可以参考牙医或口腔专家的建议，或者根据其他人的使用经验来选择。
5. 特殊需求：如果有特殊的口腔问题，比如牙龈出血、牙齿敏感等，可以选择专用的牙刷，例如针对敏感牙齿的软刷毛和减少刷头刺激的刷头设计。
最重要的是要根据自己的个人情况选择适合的牙刷，保持良好的刷牙习惯和坚持每天刷牙两次以上。