重要的是，在发现牙龈退缩的问题时，应尽早就医，由专业的牙医进行评估和治疗。他们将根据个人情况制定最适合的治疗计划。
牙龈退缩的原因包括：
1. 刷牙时用力过大或刷牙方法不正确，长期刺激牙龈造成退缩。
2. 牙周炎，是牙龈退缩最常见的原因，由于细菌感染和牙石积聚引起。
3. 正畸治疗，如矫正牙齿时，压力会导致牙龈退缩。
4. 牙齿不良对合或错颌关系，造成过度的压力分布在牙齿上，引起牙龈退缩。
5. 龈缘撞击，如错误的使用牙签或牙线，撞击牙龈导致退缩。
6. 吸烟，烟草中的化学物质可损害牙龈组织，导致退缩。
7. 其他因素，如年龄增长、遗传因素、荷尔蒙变化等。
牙龈退缩的治疗方法包括：
1. 刷牙方法的改变：选择软毛牙刷，使用正确的刷牙技巧，刷牙时不要用力过大。
2. 牙周治疗：去除牙石，清洁牙齿表面和牙龈槽部位，同时使用抗菌药物来治疗感染。
3. 牙齿矫正治疗：通过矫正牙齿来解决造成牙龈退缩的不正确压力分布问题。
4. 龈缘整形手术：通过手术修复受损的牙龈组织。
5. 移植牙龈：将健康的牙龈组织移植到受损的区域进行修复。
6. 改变生活习惯：如戒烟、减少牙齿与物体的撞击等。
重要的是，在发现牙龈退缩的问题时，应尽早就医，由专业的牙医进行评估和治疗。他们将根据个人情况制定最适合的治疗计划。