增加摄入含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，以促进牙齿的健康。使用合适的口腔护具，如牙套或保护器，以保护牙齿和口腔。总之，良好的口腔卫生习惯、健康的饮食和定期的口腔检查是成人牙齿保健的基本原则。此外，戒烟和限制酒精摄入、注意口腔保护以及及时处理牙齿问题也至关重要。
成人牙齿保健的基本原则包括：
1. 良好的口腔卫生：正确刷牙和使用牙线或间隙刷进行清洁，每天至少两次刷牙，早晚各一次，以及使用牙线或间隙刷清洁牙齿之间的间隙。
2. 健康的饮食习惯：减少或避免食用高糖和高酸食物，如糖果、饮料、果汁等，以减少蛀牙和牙齿酸蚀的风险。增加摄入含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，以促进牙齿的健康。
3. 定期口腔检查：定期到牙医那里进行口腔检查，以及进行牙齿清洁和预防性的牙科治疗，例如牙菌斑清除和牙石去除。
4. 戒烟和限制酒精摄入：吸烟和酗酒会增加患口腔疾病的风险，包括牙龈炎、牙周病和口腔癌等，因此应戒烟并限制酒精的摄入。
5. 注意咬合力和保护口腔：避免过度咬硬物或使用牙齿做非正常的用力，如咬指甲、打开瓶盖等。使用合适的口腔护具，如牙套或保护器，以保护牙齿和口腔。
6. 处理牙齿问题及时：如果出现牙齿疼痛、牙龈出血、口腔溃疡等问题，应及时就医并咨询牙医，以便及早诊断和治疗。
总之，良好的口腔卫生习惯、健康的饮食和定期的口腔检查是成人牙齿保健的基本原则。此外，戒烟和限制酒精摄入、注意口腔保护以及及时处理牙齿问题也至关重要。