每日使用牙线或牙间刷清洁牙缝，以防止牙龈感染。如果牙龈溃疡持续时间较长、症状加重或伴有其他复杂症状，建议尽快就诊口腔医生，以获得专业的诊断和治疗建议。
如果牙龈出现溃疡，可以采取以下措施来快速缓解口腔不适：
1. 漱口：每日多次用盐水或温水漱口，帮助杀菌和减轻炎症。
2. 使用口腔溃疡药膏或喷雾：在溃疡处涂抹口腔溃疡药膏或喷雾，可以缓解疼痛、促进溃疡愈合。
3. 注意饮食：避免辛辣、酸性、硬质食物，以免刺激溃疡，可选择清淡、软食为主。
4. 保持口腔清洁：刷牙时要轻柔，选用软毛牙刷，避免磨损溃疡部位。每日使用牙线或牙间刷清洁牙缝，以防止牙龈感染。
5. 避免刺激：不要咀嚼口香糖、吸烟或摄入酒精等会刺激口腔黏膜的物质。
如果牙龈溃疡持续时间较长、症状加重或伴有其他复杂症状，建议尽快就诊口腔医生，以获得专业的诊断和治疗建议。