请注意，如果您怀疑自己患有牙周病，建议及时就医并咨询专业牙医的建议。
牙周病是牙齿周围组织（包括牙龈、牙槽骨和牙周膜）发炎和受损的疾病，预防和治疗牙周病的方法包括：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天刷牙2次，使用牙线或牙缝刷清洁牙齿间的难以清洁的区域。
2. 定期洗牙：定期到专业牙科诊所进行洗牙，清除牙齿表面和牙齿周围的牙菌斑和牙石。
3. 饮食调节：减少糖分和碳水化合物的摄入，多食用富含纤维和维生素C的水果和蔬菜。
4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入，这些习惯会增加患牙周病的风险。
5. 药物治疗：根据病情，医生可能会给患者开具抗生素或口腔抗菌药物来治疗牙周病。
6. 牙周手术：对于严重的牙周病患者，可能需要进行牙周手术来清除深层的牙菌斑和恢复受损的牙周组织。
请注意，如果您怀疑自己患有牙周病，建议及时就医并咨询专业牙医的建议。