选择无酒精的漱口水，避免过度漱口。如果牙龈出血情况严重或长时间不见好转，最好咨询牙医进行进一步的检查和治疗。
牙龈出血的原因可能有多种，包括：
1. 牙周炎：牙周炎是最常见的牙龈出血原因之一。牙齿周围的细菌感染可以导致牙龈发炎和出血。
2. 牙刷用力过大：过度用力刷牙可能会损伤牙龈，导致牙龈出血。
3. 缺乏维生素C：维生素C缺乏会导致牙龈没有足够的弹性，容易发生出血。
4. 牙结石：牙结石是牙菌斑的矿化物质沉积物，长期存在的牙结石会刺激牙龈，导致炎症和出血。
要进行正确的口腔护理，可以采取以下措施：
1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，刷牙时间不少于两分钟。选用中硬度或软毛的牙刷，用轻柔的力量沿着牙龈线刷牙。
2. 使用漱口水：漱口水可以杀灭口腔中的细菌，降低牙周炎的发生概率。选择无酒精的漱口水，避免过度漱口。
3. 使用牙线或牙线棒：牙线或牙线棒可以清除牙缝中的食物残渣和菌斑，防止牙龈发炎和牙结石的形成。
4. 定期洗牙：定期到牙医那里进行专业洗牙，可以有效清除牙结石和牙菌斑。
5. 均衡饮食：保证摄入足够的维生素C和其他营养物质，有助于牙龈的健康。
如果牙龈出血情况严重或长时间不见好转，最好咨询牙医进行进一步的检查和治疗。