刷牙时要注意刷牙动作要轻柔，切勿用力过度，以免损伤牙齿。若食用后应及时漱口。
1. 定期刷牙：每天至少两次，使用牙齿美白牙膏进行牙齿清洁。刷牙时要注意刷牙动作要轻柔，切勿用力过度，以免损伤牙齿。
2. 避免色素食物：减少摄入会导致牙齿变黄的色素食物，如咖啡、红酒、茶叶等。若食用后应及时漱口。
3. 使用漂白剂：可以使用牙齿美白漂白剂，根据说明进行使用。使用之前要先咨询牙医的建议。
4. 常吃水果蔬菜：食用含有丰富维生素C的水果蔬菜，如橙子、草莓、柠檬等，这些食物可以帮助清洁牙齿，预防牙渍形成。
5. 定期洗牙：建议每半年到一年进行一次洗牙，专业的洗牙可以有效去除牙结石和牙垢，保持牙齿的洁白。
6. 使用牙套：可以使用牙套进行牙齿美白，根据牙医的建议选择合适的牙套进行使用。
7. 注意饮食习惯：尽量避免吃太热或太冷的食物，也要避免吃太硬的食物，如坚果等，以免损伤牙齿表面。
8. 戒烟限酒：烟草和酒精会导致牙齿变黄，应尽量戒烟限酒。
9. 坚持口腔清洁：除了刷牙，还要定期使用牙线或牙线棒清洁牙缝间的食物残渣，保持口腔的整体清洁。
10. 清除牙渍：如果牙齿上有较严重的牙渍，可以去牙医处进行专业的清洁和美白治疗。