应减少食用高糖食品，如糖果、巧克力和饮料，尤其是碳酸饮料。同时要养成饭后漱口的习惯，以清洁口腔。同时要注意避免使用牙齿咬硬物，以及避免使用牙齿打开瓶盖等不当使用方式。
1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。选用牙刷时，最好选择刷毛柔软的牙刷，以避免刷牙时对牙齿和牙龈造成刺激。
2. 使用正确的刷牙技巧：采用正确的刷牙技巧可以更好地清洁牙齿。应将牙刷头对准牙齿和牙龈交界处，以45度的角度刷牙，先从牙齿外侧开始，再刷牙齿内侧和咀嚼面。刷牙时要温柔地按摩牙龈，以促进血液循环。
3. 使用合适的牙膏和漱口水：牙膏中含有氟化物有助于抗击蛀牙，可以有效预防牙齿脱矿。漱口水中含有抗菌成分，可以帮助杀灭口腔内的细菌，减少蛀牙的发生。
4. 适量饮食控制：过量食用含糖饮食容易引发蛀牙。应减少食用高糖食品，如糖果、巧克力和饮料，尤其是碳酸饮料。同时要养成饭后漱口的习惯，以清洁口腔。
5. 定期洗牙：定期洗牙可以去除牙菌斑和牙石，保持口腔清洁，预防蛀牙的发生。一般建议每年至少进行一次洗牙，具体频率可以根据个人情况和牙医建议而定。
6. 养成良好的口腔卫生习惯：除了刷牙以外，还要定期更换牙刷，保持牙刷清洁和干燥。使用牙线或间隙刷清洁牙齿间的细小空隙，以去除刷牙无法达到的死角。
7. 定期口腔检查：定期去牙医处进行口腔检查，发现早期的牙齿问题，如龋齿、牙龈炎等，及时采取治疗，可以有效预防蛀牙的发生和恶化。
8. 戒烟限酒：烟酒对口腔健康有很大的危害，对牙齿容易产生变色和刺激，并容易导致牙龈炎等口腔疾病。应尽量戒烟限酒，以保护口腔健康。
9. 注重牙齿保护：进行体育运动或从事高风险活动时，应佩戴口腔保护器，以避免牙齿受伤。同时要注意避免使用牙齿咬硬物，以及避免使用牙齿打开瓶盖等不当使用方式。
10. 养成良好的生活习惯：良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动和平衡饮食等有助于维持整体身体健康，也对口腔健康起到积极的促进作用。