例如，苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维的水果和蔬菜是理想的选择。柑橘类水果、草莓、菠菜和西兰花等富含维生素C的食物是不错的选择。因此，使用柠檬水或醋时，应尽量减少其接触时间，并及时漱口。
牙齿美白后，为了保持长久的美白效果，以下是一些食物选择的建议：
1. 避免色素丰富的食物：食物中含有色素的食物，如咖啡、红酒、浓茶、染料食品等，会在牙齿表面沉积，导致牙齿变黄。因此，尽量减少这些食物的摄入。
2. 选择含有纤维的食物：食物中的纤维可以帮助清洁牙齿表面，预防牙渍和牙菌斑的形成。例如，苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维的水果和蔬菜是理想的选择。
3. 高含钙的食物：牙齿中的矿物质主要是由钙组成，因此补充足够的钙有助于保持牙齿的健康和美白。牛奶、奶酪、酸奶、豆腐和芝麻等食物都富含钙质。
4. 高Vitamin C的食物：维生素C有助于增强牙齿和牙龈的健康，防止牙龈出血和牙周疾病。柑橘类水果、草莓、菠菜和西兰花等富含维生素C的食物是不错的选择。
5. 不要长时间保留在口中的柠檬和醋：柠檬和醋有助于去除表面的牙渍，但长时间保留在口中会腐蚀牙齿。因此，使用柠檬水或醋时，应尽量减少其接触时间，并及时漱口。
最后，保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和定期到牙医那里进行洁牙，也是保持长久牙齿美白效果的重要步骤。