如果想要更快速、更明显的美白效果，可以考虑到专业牙科诊所接受牙齿美白治疗。
牙齿美白的自然方法和预防措施如下：
1. 树立良好的口腔卫生习惯：定期刷牙，特别是在饭后和睡前，使用牙线进行牙间清洁，使用牙线刷清洁牙齿表面和舌头，避免食物残渣在牙齿上停留过久。
2. 避免过度饮用咖啡、茶、红酒和碳酸饮料等色素含量高的饮品，因为这些饮品会导致牙齿变黄。
3. 戒烟：烟草中的尼古丁和焦油会引起牙齿变黄，同时也会增加牙龈问题的风险。
4. 避免食用色素较浓的食物，如番茄汁、柠檬汁等，这些食物色素会渗入牙釉质使其变黄。
5. 增加蔬菜和水果的摄入量：蔬菜和水果中富含维生素C和纤维素，能够帮助清洁牙齿表面。
6. 使用草本漱口水：漱口水中含有草本成分，如薄荷和迷迭香等，能够给牙齿带来清新感，同时也具有一定的美白效果。
7. 定期口腔清洁：定期到牙医那里进行口腔清洁和除牙石，可以有效去除牙齿上的污渍和牙石，保持牙齿的洁白。
需要注意的是，这些自然方法不能立即见效，需要坚持一段时间才能看到明显的效果。如果想要更快速、更明显的美白效果，可以考虑到专业牙科诊所接受牙齿美白治疗。同时，每个人的牙齿状况不同，因此在采取美白方法之前最好咨询牙医的建议。