9.保持良好的心态和情绪：压力、焦虑和抑郁等不良情绪容易导致口腔问题，要保持积极乐观的心态。
1. 维持良好的口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用牙线或牙线棒清洁牙缝间的食物残渣，使用漱口水清洁口腔。
2. 注意饮食健康：保持均衡的饮食，摄取足够的维生素、矿物质和钙质，避免过量的糖分和酸性食物，减少牙齿脱矿。
3. 检查牙齿并进行修复：定期到牙医那里进行口腔检查，及时修复龋齿、填补牙洞等。
4. 控制嚼硬食物的次数和力度：避免嚼硬坚果、糖果、硬果、果仁等容易导致牙齿破损的食物。
5. 避免使用含氟量过高的牙膏和漱口水：如果发现口腔内有牙菌斑，可以选择含氟量适中的牙膏和漱口水。
6. 注意保持充足的水分摄入：饮水有助于稀释酸性物质，减少腐蚀牙齿的机会。
7. 合理使用止痛药和抗生素：哺乳期妈妈在服用止痛药和抗生素时应咨询医生，确保安全无害。
8. 避免吸烟和喝酒：吸烟和饮酒会导致牙齿变黄、牙菌斑形成等问题，对牙齿健康不利。
9. 保持良好的心态和情绪：压力、焦虑和抑郁等不良情绪容易导致口腔问题，要保持积极乐观的心态。
10. 参考专业意见：在怀孕和哺乳期间，如果有特殊的口腔问题，最好咨询专业的牙医或口腔科医生的意见，以确保牙齿健康。