选择高纤维、富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和坚果。牙医可以及早发现和处理牙齿问题，预防疾病的发生。总之，牙齿保健需要坚持日常的正确刷牙、使用牙线和养成健康的饮食习惯，同时定期就诊牙医，养成良好的口腔卫生习惯。
牙齿保健的日常注意事项与方法包括以下几点：
1. 正确认识牙齿保健：了解正确的牙齿保健知识，包括正确的刷牙方法、使用牙线的技巧、饮食习惯对牙齿健康的影响等。
2. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，早晚各一次，每次刷牙至少两分钟。选用软毛牙刷，使用正确的刷牙方法，包括垂直刷、水平刷和45度角刷三个方向。
3. 使用牙线：使用牙线清洁牙齿间的食物残渣和牙菌斑，每天使用牙线至少一次。
4. 合理饮食习惯：避免摄入过多的含糖食物和饮料，特别是粘性食物。选择高纤维、富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和坚果。
5. 避免不良习惯：如咬指甲、使用牙齿打开物品等，这些习惯可能导致牙齿损坏和咬合问题。
6. 定期就诊牙医：每6个月至少去一次牙医，进行口腔检查和清洁。牙医可以及早发现和处理牙齿问题，预防疾病的发生。
7. 戒烟限酒：吸烟和酗酒会对牙齿健康带来负面影响，应尽量避免或戒掉这些不良习惯。
8. 使用含氟牙膏和口腔漱口水：含氟成分可以增强牙齿的抵抗力，预防蛀牙。使用口腔漱口水可以帮助清洁口腔，保持口气清新。
总之，牙齿保健需要坚持日常的正确刷牙、使用牙线和养成健康的饮食习惯，同时定期就诊牙医，养成良好的口腔卫生习惯。