使用牙刷和牙膏彻底清除牙齿表面的污垢和细菌。但请注意选择正规品牌，避免使用含有过量漂白剂的产品，以免对牙齿造成伤害。总体而言，注意良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，适时选择适合自己的牙齿美白方法，可以帮助改善牙齿色泽。同时，牙齿美白并不能永久性改变牙齿颜色，定期维护和保持也是非常重要的。
牙齿美白的方法和注意事项主要有以下几点：
1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次。使用牙刷和牙膏彻底清除牙齿表面的污垢和细菌。
2. 使用漱口水：使用含氟的漱口水可以帮助杀灭口腔中的细菌，防止牙齿表面的污渍产生。
3. 避免染色食物和饮品：如咖啡、红酒、浓茶、染色的果汁等，这些食物和饮品会导致牙齿着色。
4. 少吸烟和戒酒：烟草和酒精会导致牙齿变黄，吸烟者和频繁饮酒者更容易出现牙齿着色问题。
5. 使用牙齿美白产品：可使用牙齿美白牙膏、牙粉、漱口水等产品。但请注意选择正规品牌，避免使用含有过量漂白剂的产品，以免对牙齿造成伤害。
6. 定期洁治牙齿：定期到专业牙科医生那里进行洁牙治疗，以清除牙齿表面的污垢和牙结石。
7. 注意付诸实践时使用方法：按照产品说明正确使用牙齿美白产品，避免使用过多或过频，以免对牙齿造成刺激或伤害。
8. 根据个人情况谨慎选择：牙齿美白方法适用于大部分人群，但对于孕妇、哺乳期妇女、牙龈出血或感染者、牙齿敏感者等，应先咨询牙医。
总体而言，注意良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，适时选择适合自己的牙齿美白方法，可以帮助改善牙齿色泽。同时，牙齿美白并不能永久性改变牙齿颜色，定期维护和保持也是非常重要的。