总的来说，选择和使用牙刷时要注意清洁效果和舒适度，同时遵循正确的刷牙技巧，以保持口腔的健康。
选择牙刷时，可以按照以下几个方面来考虑：
1. 刷毛：选择刷毛柔软、密集的牙刷，能够更好地清洁牙齿表面和牙缝。
2. 头部大小：根据个人口腔大小选择适中大小的牙刷头，能够更好地清洁每个牙齿。
3. 手柄设计：选择手感舒适的手柄，使用起来更加方便。
4. 牙刷材质：优质牙刷一般采用刷毛为尼龙材质，手柄为塑料材质。
5. 使用寿命：一般牙刷使用三个月左右需要更换，刷毛变形或磨损时也需及时更换。
至于牙刷的使用技巧，可以参考以下几点：
1. 使用正确的刷牙姿势：将牙刷刷毛置于牙齿与牙龈的交界处，以45度角向下刷牙，轻轻地进行上下刷洗。
2. 充分清洁每个牙齿：刷牙时要注意每个牙齿的清洁，尤其是牙齿表面和牙缝。
3. 刷牙时间：每次刷牙应该保持2-3分钟的时间，均匀地清洁全口牙齿。
4. 刷牙顺序：可以按照上下左右的顺序进行刷洗，这样更加方便全面。
5. 使用牙膏：倒适量牙膏在刷毛上，利用牙膏的清洁成分有助于更好地清洁牙齿。
6. 注意口腔清洁：刷牙后用牙线或牙线棒清洁牙缝，口腔清洁更加全面。
7. 注意牙刷的保存：使用后要将牙刷冲洗干净，并晾晒干燥，避免细菌滋生。
总的来说，选择和使用牙刷时要注意清洁效果和舒适度，同时遵循正确的刷牙技巧，以保持口腔的健康。