最好还是定期去口腔医生那里检查牙齿的健康情况，并采取适当的措施进行保护和预防。
牙齿保护的饮食指南：
1. 多食用富含钙质的食物，如牛奶、芝士、酸奶和豆制品等，以帮助牙齿强健。
2. 增加维生素C的摄入量，可通过食用柑橘类水果、草莓和青椒等食物来达到这一目的，维生素C有助于牙龈的健康。
3. 食用纤维丰富的食物，如蔬菜、水果和全谷类，有助于刺激唾液的分泌，维持口腔的湿润，并清洁牙齿表面。
4. 限制糖的摄入量，特别是粘性糖和碳酸饮料，因为糖分会与口腔细菌结合形成牙菌斑，导致龋齿。
5. 避免长时间持续的酸性食物摄入，如柠檬汁、柠檬水和柠檬茶等，因为长时间暴露在酸性环境中会腐蚀牙齿的外层。
忌口事项：
1. 忌咀嚼或吃硬食物，如坚果和硬果实等，容易导致牙齿破裂或损伤。
2. 忌过热或过冷的食物，刺激牙齿，引起牙髓炎或牙本质敏感。
3. 忌食放在嘴里咀嚼的硬糖或口香糖，因为会产生大量的酸，腐蚀牙齿。
4. 忌饮酒和抽烟，这些习惯不仅对口腔健康有害，还可能导致口腔癌的发生。
5. 忌频繁吃零食或小食，因为这样容易导致牙齿表面的牙菌斑聚集，增加龋齿的风险。
最好还是定期去口腔医生那里检查牙齿的健康情况，并采取适当的措施进行保护和预防。