在儿童持牙刷时要给予适量的帮助。-避免吸烟和吸食毒品：吸烟和吸食毒品对口腔健康有害，容易造成牙齿变黄、龋齿和牙周疾病等问题。-减少饮食中的糖分：减少高糖食物和饮料的摄入，特别是糖果、甜点和碳酸饮料等。
1. 儿童（3-12岁）：
- 定期刷牙：儿童应每天刷牙两次，早晚各一次，使用适合儿童的牙刷和牙膏。
- 确保正确刷牙姿势：家长应督促儿童正确刷牙姿势，向下刷，每边刷20秒，刷内外两侧，刷舌头。在儿童持牙刷时要给予适量的帮助。
- 使用牙线：当儿童的牙齿紧密贴合时，应使用牙线清洁牙齿之间的难以清洁的区域。
- 控制糖分摄入：减少糖分的摄入，特别是糖果、甜点和碳酸饮料等高糖食物和饮料。
- 定期到牙医检查牙齿和洗牙：建议儿童每半年去牙医那里检查牙齿状况，并洗牙保持口腔清洁。
2. 青少年（13-19岁）：
- 持续做好日常口腔卫生：每天早晚刷牙两次，使用适合青少年的牙刷和牙膏，并正确刷牙姿势，注意刷内外两侧和舌头。
- 使用牙线和牙缝刷：青少年牙齿间隙较大，在刷牙后应使用牙线和牙缝刷清洁牙齿之间的食物残渣。
- 健康饮食：控制高糖、高碳酸饮料和咖啡因的摄入，增加水果、蔬菜和富含钙质的食物。
- 不要咬硬物：避免咬硬物，避免咬指甲或其他物体，以免损坏牙齿。
- 避免吸烟和吸食毒品：吸烟和吸食毒品对口腔健康有害，容易造成牙齿变黄、龋齿和牙周疾病等问题。
3. 成年人（20岁以上）：
- 正确刷牙：每天早晚刷牙两次，使用适合成年人的牙刷和牙膏，注意刷内外两侧和舌头，并使用牙线和牙缝刷清洁牙齿间的食物残渣。
- 定期洗牙：成年人应每年到牙医那里进行洗牙，以清除牙齿上的牙菌斑和牙石。
- 减少饮食中的糖分：减少高糖食物和饮料的摄入，特别是糖果、甜点和碳酸饮料等。
- 戒烟和少饮酒：吸烟和过量饮酒会影响牙齿和口腔健康，应尽量戒烟，限制酒精的摄入。
- 定期检查：成年人应定期到牙医那里检查口腔健康状况，及时治疗龋齿、牙周疾病等问题。
以上是一些建议的牙科保健方法，但不同个体的情况可能有所不同，最好咨询牙医以获取更准确的建议。