刷牙时间应持续2分钟。并且，个人的洗牙方式和护理指南也可能因口腔健康状况而有所不同，最好还是向口腔医生咨询专业建议。
正确的洗牙方式包括以下步骤：
1. 刷牙：使用软毛牙刷，在每天早晚刷牙时，分别按照上下排牙龈交替地刷牙。刷牙时间应持续2分钟。
2. 使用牙线：牙刷无法清洁到的地方可以使用牙线。将牙线缠绕在双手的指中间，用拇指和食指按压住，然后将牙线轻轻地拉向牙齿间，清理牙齿间的食物碎屑和细菌。
3. 刷牙后漱口：用温水漱口，将口腔内的残留牙膏和食物碎屑冲洗干净。
4. 使用口腔消毒水：用含氟的口腔消毒水漱口，可以帮助杀死口腔内的细菌，并同时保护牙齿。
洗牙后的护理指南包括以下内容：
1. 避免持续进食和饮水：在洗牙后的2小时内，避免进食和饮水，以免影响洗牙效果。
2. 避免冷热刺激：在洗牙后的24小时内，避免食用过冷或过热的食物和饮料，以免刺激牙齿和牙龈。
3. 避免刺激口腔：洗牙后的24小时内，避免吸烟、喝咖啡和饮用酒精类饮料等刺激口腔的行为，以免影响口腔的恢复和洗牙效果。
4. 定期复诊：定期到口腔医生处复诊，以确保口腔健康，进行必要的检查和治疗。
需要注意的是，洗牙只是口腔卫生的一部分，平时也应注意良好的口腔卫生习惯，如每日刷牙、使用牙线、定期洗牙等。并且，个人的洗牙方式和护理指南也可能因口腔健康状况而有所不同，最好还是向口腔医生咨询专业建议。