若牙医推荐佩戴固定器，要按时佩戴并做好固定器的清洁和维护工作。总之，保持定期的口腔卫生和复诊，遵循牙医的建议，保持良好的饮食和咬合习惯是保持牙齿矫正效果的关键。
牙齿矫正后保持长久效果需要做以下几点：
1. 牙齿保持清洁：每天刷牙和使用牙线清洁牙齿，保持口腔清洁健康，防止龋齿和牙周疾病的发生。
2. 定期复诊和保持固定器：按照牙医的建议，定期复诊，确保牙齿的健康状态和矫正效果。若牙医推荐佩戴固定器，要按时佩戴并做好固定器的清洁和维护工作。
3. 控制饮食习惯：避免过度咬硬食物、咬破坚果或者啃噬冰块等咬合行为，以免损坏牙齿或者矫正器具。
4. 避免咬指甲或者咬其他硬物：这种习惯容易给牙齿和矫正器带来压力，影响矫正效果并可能导致牙齿移动。
5. 彻底戒烟和限制酒精摄入：吸烟和酒精摄入会导致牙齿变色，影响美观和健康。
6. 避免使用有害的咀嚼物：例如口香糖或者牙签等，容易导致牙齿受损。
7. 保持良好的咬合习惯：避免咬合不正常或者不当的习惯，例如咬唇、咬舌头或者习惯性将舌头压在牙齿之间，以免影响矫正效果。
8. 定期洗牙：定期进行牙齿的深层清洁和洗牙，保持口腔的健康状态。
总之，保持定期的口腔卫生和复诊，遵循牙医的建议，保持良好的饮食和咬合习惯是保持牙齿矫正效果的关键。