美白方法：1.刷牙：定期正确刷牙应成为日常习惯，每天至少刷两次，使用含有氟化物的牙膏，使用正确的刷牙方法，如轻柔地竖刷牙面，每次刷2分钟。烟草和酒精是主要导致牙齿变黄的因素之一。
牙齿黄变的原因可以有多种，包括饮食习惯、口腔卫生问题、烟草使用、年龄因素以及一些疾病等。下面是一些常见的牙齿变黄的原因和美白方法：
原因：
1. 饮食习惯：饮食中摄入过多的咖啡、茶、红酒、果汁等色素浓烈的食物和饮料，或者摄入太多酸性食物和含糖食物会导致牙齿变黄。
2. 口腔卫生问题：不正确的刷牙方法或不定期刷牙、漱口，以及缺乏定期洗牙等口腔卫生问题都可能导致牙齿变黄。
3. 烟草使用：吸烟或咀嚼烟草会导致牙齿变黄。
4. 年龄因素：随着年龄增长，牙釉质的磨损会导致牙齿变黄。
5. 疾病：一些疾病，如牙髓炎或药物过敏等问题也可能导致牙齿变黄。
美白方法：
1. 刷牙：定期正确刷牙应成为日常习惯，每天至少刷两次，使用含有氟化物的牙膏，使用正确的刷牙方法，如轻柔地竖刷牙面，每次刷2分钟。
2. 漱口水：使用含氟化物的漱口水可以加强牙齿的抵抗力，减少牙齿变黄的可能性。
3. 漱口：用温水或含氢氧化钠的口腔清洗液彻底洗净漱口。
4. 漂白剂：可以使用专业的漂白剂进行外部美白，包括牙膏、漂白贴片、漂白笔等。还可以到牙医那里做专业的牙齿美白治疗。
5. 调整饮食：减少色素浓烈的食物和饮料的摄入，如咖啡、茶、红酒等。可以用吸管喝咖啡或茶，以减少牙齿接触色素的机会。
6. 戒烟限酒：尽量减少吸烟或咀嚼烟草，限制酒精摄入。烟草和酒精是主要导致牙齿变黄的因素之一。
7. 定期洗牙：每年定期去牙医处洗牙，以去除牙齿上的色素和牙菌斑。
每个人的牙齿情况可能不同，因此选择适合自己的美白方法前最好咨询牙医的意见。