将温水放入口中轻轻漱口，可以缓解炎症和减轻疼痛感。盐水具有杀菌作用，也可以减轻牙齿疼痛。冰可以减轻疼痛和炎症。这样可以彻底清洁牙齿表面和牙龈，减少牙齿疼痛的发生。请注意，以上方法仅适用于轻度牙齿疼痛，如果疼痛持续加剧或者伴随其他症状，应及时就医寻求专业帮助。
牙齿疼痛的自我缓解方法和预防技巧有以下几项：
1. 温水漱口：用温水漱口可以缓解牙齿疼痛。将温水放入口中轻轻漱口，可以缓解炎症和减轻疼痛感。
2. 盐水漱口：将少量盐加入温水中，用来漱口。盐水具有杀菌作用，也可以减轻牙齿疼痛。
3. 应用冰袋：将冰袋或冰块用毛巾包裹后，轻轻按压在疼痛的牙齿附近。冰可以减轻疼痛和炎症。
4. 避免咀嚼过硬的食物：牙齿疼痛时，应避免咀嚼硬食物，以减轻牙齿的负担和疼痛感。
5. 牙线的使用：每天使用牙线清洁牙齿，可以去除牙缝中的食物残渣和菌斑，预防蛀牙和牙周疾病，从而减少牙齿疼痛的发生。
6. 正确的刷牙方法：使用软毛刷以轻柔的方式刷牙，每天两次，至少刷两分钟。这样可以彻底清洁牙齿表面和牙龈，减少牙齿疼痛的发生。
7. 定期看牙医：定期去牙医那里进行口腔检查和清洁，可以及早发现和治疗牙齿问题，减少牙齿疼痛的发生。
请注意，以上方法仅适用于轻度牙齿疼痛，如果疼痛持续加剧或者伴随其他症状，应及时就医寻求专业帮助。