若选择塑料牙刷，应选择刷毛较软的材质，以免对牙齿和牙龈造成伤害。竹质牙刷则是一种环保的选择，但需注意刷毛是否合格。并且每天刷牙至少两次，早晚各一次。
选择牙刷时，应注意以下几点：
1. 牙刷刷毛的硬度：根据自己的口腔状况选择，有软毛、中毛和硬毛可供选择。一般而言，牙齿较敏感或牙龈较脆弱的人适合选择软毛牙刷，牙齿较结实的人可以选择中毛牙刷，牙齿和牙龈状态都非常健康的人适合选择硬毛牙刷。
2. 牙刷头的大小：牙刷头的大小应与自己的口腔相匹配，一般而言，成人牙刷头通常为1.5至2.5厘米，儿童牙刷头通常为1至1.5厘米。
3. 牙刷材质：牙刷材质的选择可以根据个人偏好，有塑料牙刷和竹质牙刷可供选择。若选择塑料牙刷，应选择刷毛较软的材质，以免对牙齿和牙龈造成伤害。竹质牙刷则是一种环保的选择，但需注意刷毛是否合格。
使用牙刷时，可以按照以下步骤：
1. 将牙刷头放在牙齿和牙龈的交接处，以45度角的方式刷牙，刷毛贴着牙齿和牙龈。
2. 以轻柔的力度来刷牙，不要用力过猛，以免损伤牙齿和牙龈。
3. 从上至下，由外至内，由前至后，覆盖到所有的牙齿表面，刷牙时间应保持在2至3分钟。
4. 刷完牙后，用清水冲洗牙刷，将其放置在通风干燥的地方，避免细菌滋生。
5. 定期更换牙刷，一般建议每3个月更换一次，或者当刷毛开始变形或磨损时即可更换。
注意：刷牙时要注意不仅要刷牙齿表面，还要刷牙齿与牙龈的交界处，以及舌头和口腔内侧进行彻底清洁。并且每天刷牙至少两次，早晚各一次。