刷牙时要注意细致刷洗每颗牙齿，包括牙齿表面、牙缝和舌头。
1. 每日刷牙两次，早晚各一次，时间控制在2-3分钟，用软毛牙刷和牙膏。刷牙时要注意细致刷洗每颗牙齿，包括牙齿表面、牙缝和舌头。
2. 使用牙线或牙间刷清洁牙缝，去除牙齿间的食物残渣，预防龋齿和牙龈疾病。
3. 定期使用牙齿漱口水，可以帮助去除口腔中的细菌，并保持口气清新。
4. 控制糖分摄入，减少咖啡、茶和红酒等色素引起的牙渍。
5. 避免吸烟和酗酒，这些习惯会导致牙齿变黄、牙龈发炎和口腔癌等问题。
6. 注意饮食习惯，尽量选择对牙齿有益的食物，如新鲜水果、蔬菜和高纤维食物，同时减少吃甜食、坚果和碳酸饮料。
7. 定期到牙医处进行口腔检查和清洁，及时发现和治疗牙齿问题。
8. 避免用牙齿咬硬物品或习惯性咬笔，以免导致牙齿折断或磨损。
9. 保持身体健康，充足的维生素和矿物质摄入有助于牙齿的健康。
10. 遇到口腔不适或牙齿问题时，及时就医，不要等待问题扩大。