3.牙石清除：定期到牙医诊所进行牙石清除，以去除牙菌斑和牙石，防止牙龈炎的进一步发展。
牙龈炎的治疗方法和康复计划可以包括以下措施：
1. 日常口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和漱口水，以去除牙菌斑和预防牙龈炎的发生。
2. 局部治疗：可以使用口腔漱口液、抗菌药膏或喷雾等口腔抗菌剂进行局部治疗，以控制牙龈炎的炎症。
3. 牙石清除：定期到牙医诊所进行牙石清除，以去除牙菌斑和牙石，防止牙龈炎的进一步发展。
4. 牙齿矫正：如果牙齿不齐、拥挤或有错颌等问题导致牙龈炎的发生，可以考虑进行牙齿矫正治疗，以改善牙齿位置和咬合关系。
5. 药物治疗：如果牙龈炎症较严重，可能需要使用口服抗生素或抗炎药物来控制炎症和感染。
康复计划主要包括以下几个方面：
1. 定期复诊：根据牙龈炎的严重程度，牙医可能会要求你定期复诊，以监测病情和调整治疗计划。
2. 个人口腔护理：在牙医的指导下，保持良好的口腔卫生习惯，并定期进行深度清洁、牙石清除等治疗。
3. 饮食调整：避免食用高糖饮食以及过热、过硬的食物，保持均衡的饮食，有助于减少牙龈炎的发生。
4. 健康生活方式：戒烟限酒，保持充足的睡眠和良好的心理状态，有助于加速牙龈炎的康复过程。
请注意，以上内容仅为参考，请在牙医的指导下进行治疗和康复计划。