综合以上因素，可以咨询牙医或专业美容院的专家，根据自身情况选择最适合的美白方式。
牙齿美白的方法有以下几种：
1. 牙齿清洁：定期刷牙、使用牙线、使用漱口水等保持口腔卫生，可以去除牙齿表面的色素和污渍，使牙齿看起来更加白亮。
2. 牙齿美白牙膏：含有漂白剂或去污成分的美白牙膏，可以去除牙齿表面的浅层污渍，但对于内部深层色素的去除效果有限。
3. 牙齿美白贴片：贴在牙齿上的透明贴片，含有美白剂，通过渗透牙齿表面去除污渍，效果相对较好。
4. 牙齿美白漂白剂：专业的美白治疗，通常由牙医进行，可以使用氢氧化物或过氧化物类化学物质来去除牙齿表面和内部的色素和污渍。
5. 牙齿美白激光疗法：类似于漂白剂，但在它们的应用中，使用激光或特殊的光源来激活或加速漂白剂的效果，以达到更快的美白效果。
选择适合自己的美白方式需要考虑以下几个因素：
1. 色素来源：如果牙齿的变色是由于外部因素如饮食、喝茶、咖啡等引起的，牙齿清洁、牙膏和贴片等方法可能会有较好效果。如果是内部色素引起的，可能需要考虑到漂白剂、激光疗法等更专业的治疗方法。
2. 效果预期：不同的美白方式会有不同的效果，简单的口腔卫生和美白牙膏可能只能改善牙齿的颜色一两个色阶，而漂白剂和激光疗法可以更有效地去除深层的色素。
3. 费用和安全性：专业的美白治疗一般费用较高，而且操作需要在牙医的指导下进行，因此需要考虑自己的财务能力和安全性。
综合以上因素，可以咨询牙医或专业美容院的专家，根据自身情况选择最适合的美白方式。