刷牙可以去除牙菌斑和食物残渣，防止牙齿蛀牙和龋齿的发生。如果食用了这类食物和饮料，应及时漱口或刷牙，以减少对牙齿的损害。
牙齿保健的五个好习惯包括：
1. 每天刷牙两次：早晚每天刷牙两次是牙齿健康的基本要求。刷牙可以去除牙菌斑和食物残渣，防止牙齿蛀牙和龋齿的发生。
2. 使用正确的刷牙方法：正确的刷牙方法包括使用软毛牙刷，将牙刷斜放在牙龈与牙齿交界处进行轻柔刷洗，每组牙齿刷洗2-3次，刷牙时间控制在2-3分钟。
3. 使用牙线或者牙间刷：牙线和牙间刷可以清洁牙刷无法触及到的牙齿间隙，去除食物残渣和牙菌斑，预防牙周病的发生。
4. 控制甜食和酸性饮料的摄入：避免过多摄入高糖食物和酸性饮料，因为它们容易导致牙齿蛀牙。如果食用了这类食物和饮料，应及时漱口或刷牙，以减少对牙齿的损害。
5. 定期去看牙医：定期去看牙医做牙齿检查和清洁，可以及早发现和治疗牙齿问题，保持牙齿的健康和美观。一般建议每半年去看牙医一次。