增加摄入蔬果和富含钙质的食物。通过正确的口腔卫生习惯，合理的饮食结构和定期的口腔检查与治疗，可以保护每一颗牙齿，预防牙齿蛀牙的发生。
牙齿蛀牙主要是由以下因素导致的：
1. 不良口腔卫生：不正确的刷牙方法或不经常刷牙会使食物残渣和细菌在牙齿表面积聚形成牙菌斑，长期积聚会产生酸性物质，腐蚀牙齿表面导致蛀牙。
2. 饮食习惯：高糖饮食（如糖果、甜点）容易滋生细菌，增加蛀牙的风险。
3. 声音不正：习惯性咬硬物、咬物力度过大或咬合不正常等不良咬合习惯，容易导致牙齿发生磨损和龋齿。
4. 平滑牙表面：牙齿表面平滑不光滑，残留食物和细菌容易附着在牙面上，增加蛀牙的风险。
预防牙齿蛀牙的方法包括：
1. 正确刷牙：每天至少刷牙2次，每次刷牙约2分钟，使用软毛牙刷并选择合适的牙膏，注意刷牙力度和方法，保持口腔清洁。
2. 控制饮食：减少糖分和淀粉含量高的食物的摄入，尤其是含糖饮料。增加摄入蔬果和富含钙质的食物。
3. 定期口腔检查：每隔6个月到1年进行一次口腔检查，及时发现和治疗早期的蛀牙问题。
4. 使用牙间刷或牙线：刷牙无法清除牙齿间的食物残渣，可以使用牙间刷或牙线清洁牙齿间的缝隙。
5. 牙科治疗：如果发现有龋齿或蛀牙，请及时到正规牙科机构进行治疗，包括洗牙、填充、病理性磨牙等。
通过正确的口腔卫生习惯，合理的饮食结构和定期的口腔检查与治疗，可以保护每一颗牙齿，预防牙齿蛀牙的发生。