选择刷牙时最好选择软毛的牙刷，以避免对牙齿和牙龈造成伤害。尽量减少或避免这些食物和饮料，或者在饮用之后及时漱口。戒烟可以维持牙齿的健康和白皙。增加摄入高纤维食物，如水果、蔬菜和坚果，以帮助清洁牙齿。另外，定期使用牙线清洁牙缝，以去除牙菌斑和食物残渣。建议每半年进行一次洁牙。需要注意的是，牙齿美白的效果因个体而异，取决于牙齿的初始颜色和色素的程度。
拥有白皙牙齿的秘密有以下几个方面：
1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次至少两分钟，使用牙刷和牙膏彻底清洁牙齿表面和牙缝。选择刷牙时最好选择软毛的牙刷，以避免对牙齿和牙龈造成伤害。
2. 避免色素食物和饮料：咖啡、茶、红酒、浓缩果汁、某些浓黑色调的食物等会使牙齿变黄。尽量减少或避免这些食物和饮料，或者在饮用之后及时漱口。
3. 不要吸烟：烟草中的尼古丁和焦油会渗入牙齿表面，引起牙齿变黄。戒烟可以维持牙齿的健康和白皙。
4. 均衡饮食：均衡饮食可以帮助补充身体所需的营养物质，有助于牙齿的健康。增加摄入高纤维食物，如水果、蔬菜和坚果，以帮助清洁牙齿。
5. 漱口水和牙线：使用含氟的漱口水有助于保持牙齿健康和美白。另外，定期使用牙线清洁牙缝，以去除牙菌斑和食物残渣。
6. 定期洁牙：去牙齿专业洁牙可以帮助清除牙齿上的牙垢和石化斑块，使牙齿更加白皙。建议每半年进行一次洁牙。
7. 使用牙齿美白产品：市场上有一些牙齿美白的产品，如牙膏、漱口水和牙贴等，可以帮助去除一些牙渍和轻微的变色。但使用这些产品时要遵循说明和建议。
需要注意的是，牙齿美白的效果因个体而异，取决于牙齿的初始颜色和色素的程度。如果想要更明显和持久的美白效果，可以咨询牙医专业的牙齿美白方案。