如果牙龈炎症状严重或没有改善，应当尽快就医。
牙龈炎是一种常见的口腔疾病，其症状包括：
1. 牙龈发红：感觉牙龈比平时更红，可能会出现疼痛或发痒的感觉。
2. 牙龈肿胀：牙龈会因为炎症而变得肿胀，并可能难以与牙齿紧密贴合。
3. 牙龈出血：牙龈可能在刷牙、使用牙线或吃嚼食物时出现出血。
4. 牙龈疼痛：牙龈炎会导致轻度到剧烈的疼痛，甚至可能在吃东西或刷牙时加重。
5. 牙龈退缩：牙龈炎长期存在时，牙龈可能会退缩，导致牙齿根部暴露出来。
针对牙龈炎，可以采取一些自我护理方法，包括：
1. 良好的口腔卫生：刷牙至少两次，每次两分钟，使用软毛刷，使用牙线或牙线棒清洁牙齿间隙。
2. 氟化物漱口水：使用含氟化物的漱口水，帮助减少牙龈炎的发生。
3. 合理饮食：避免嗜甜和高糖的食物，多摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，有助于减少炎症。
4. 烟酒戒掉：吸烟和喝酒都会导致牙龈炎的恶化，戒掉这些不良习惯。
5. 定期牙医检查：定期去牙医那里进行口腔检查和清洁，及时发现和治疗牙龈炎。
如果牙龈炎症状严重或没有改善，应当尽快就医。专业的牙医可以提供更加详细和个性化的治疗方案。