牙石是牙齿上堆积的硬化牙菌斑，由于牙齿表面细菌和食物残渣的沉积而形成。
牙石是牙齿上堆积的硬化牙菌斑，由于牙齿表面细菌和食物残渣的沉积而形成。如果不及时清理，牙石会逐渐增多，影响口腔健康。以下是清理牙石的方法和预防措施：
1. 刷牙：每天至少刷牙两次，每次约2分钟，使用牙刷刷牙时，要注意刷牙的角度，使刷毛与牙齿表面呈45度角。轻轻来回刷洗上下牙齿的外表面、内表面和咀嚼面。
2. 使用牙线：牙刷无法彻底清洁牙齿之间的细小间隙，所以每天应使用牙线来清理难以到达的牙齿间的牙菌斑和牙石。将牙线缠绕在中指和无名指上，用力勾进两颗相邻牙齿之间进行清理。
3. 口腔漱口：使用有效的口腔洗液可以杀灭口腔细菌，去除牙菌斑，并减少牙石的形成。使用前应先用清水漱口，然后按照说明使用洗液进行漱口，保持漱口液在口腔内活动约30秒至1分钟之间。
4. 定期洗牙：一般建议每6个月进行一次专业的洗牙，可以去除牙齿表面的牙菌斑和牙石，防止牙石进一步积聚。
5. 饮食调理：减少食用含糖高的食物和饮料，特别是碳酸饮料、甜品和糖果等，这些会导致牙齿上残留的糖分和酸腐蚀牙齿，促进牙菌斑和牙石的形成。
6. 定期检查口腔：定期到口腔专科医生做口腔检查，及时发现并处理牙齿问题，防止牙齿疾病进一步发展。
通过以上方法清理牙石并采取预防措施，可以保持口腔健康，远离口腔疾病。