牙龈炎是牙龈组织发炎和出血的疾病，如果不及时治疗，可能会导致牙周炎和牙齿松动甚至掉落。以上是预防和保健牙龈炎的建议，如果出现牙龈发红、肿胀、出血和疼痛等症状，应尽早就诊牙科医生进行治疗。
牙龈炎是牙龈组织发炎和出血的疾病，如果不及时治疗，可能会导致牙周炎和牙齿松动甚至掉落。因此，预防和保健牙龈炎非常重要。
以下是预防和保健牙龈炎的建议：
1. 良好口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙不少于两分钟。使用软毛牙刷，并使用牙线或牙线棒清洁牙齿间隙。
2. 使用漱口水：使用含有抗菌成分的漱口水，有助于杀灭口腔内的细菌，减少炎症。
3. 饮食均衡：避免摄入过多的糖分和碳酸饮料，这些会刺激牙龈炎症。增加蔬菜和水果的摄入，有益于牙龈的健康。
4. 定期洗牙检查：定期去牙科诊所接受洗牙和检查，可以清除牙齿上的牙菌斑和牙石，防止牙龈炎和其他牙齿问题的发生。
5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒会影响牙龈的健康，增加患牙龈炎的风险。
6. 控制压力：压力会影响免疫系统的功能，增加患牙龈炎的可能性。保持良好的心理状态，注意放松和休息。
7. 使用含有抗菌成分的牙膏和牙刷：选择含有药物成分如氯己定、三氯沙星等的牙膏和牙刷，有助于防止和控制牙龈炎。
以上是预防和保健牙龈炎的建议，如果出现牙龈发红、肿胀、出血和疼痛等症状，应尽早就诊牙科医生进行治疗。