避免使用刷毛粗糙或磨损的牙刷，以免划伤牙齿。如刷毛已开始变软或分叉，也应立即更换。切忌过度刷牙，以免损伤牙齿。牙膏应涂抹在刷毛上，用适量的水将刷毛湿润。总的来说，正确选择柔软刷毛的牙刷，并遵循正确的刷牙技巧，每天刷牙两次，可以有效保持口腔健康。
正确选择和使用牙刷对于保持口腔健康至关重要。下面是一些有关牙刷选择和使用技巧的建议：
1. 选择合适的牙刷：牙刷应具有柔软的刷毛，不伤害牙釉质和牙龈。最好选择小头的牙刷，以便更容易到达口腔的各个角落。
2. 注意刷毛的材质：尼龙刷毛是比较常见的选择，因为它们不会变软或变形。避免使用刷毛粗糙或磨损的牙刷，以免划伤牙齿。
3. 换牙刷的频率：牙刷应每隔3个月更换一次，或在刷毛磨损之前。如刷毛已开始变软或分叉，也应立即更换。
4. 使用正确的刷牙技巧：正确的刷牙技巧可以保证彻底清洁口腔。应将牙刷置于牙齿和牙龈交界处，以45度角刷牙。用轻柔的小动作从上到下刷牙。切忌过度刷牙，以免损伤牙齿。
5. 不要忽视舌头清洁：舌头上也会有细菌和残留物，因此每次刷牙后，用牙刷或舌刮器轻轻刷洗舌头的表面。
6. 使用合适的牙膏：选择含有氟化物的牙膏，以帮助预防蛀牙。牙膏应涂抹在刷毛上，用适量的水将刷毛湿润。
7. 刷牙时间：每次刷牙应持续2分钟左右。使用计时器或电动牙刷可帮助确保刷牙时间足够。
总的来说，正确选择柔软刷毛的牙刷，并遵循正确的刷牙技巧，每天刷牙两次，可以有效保持口腔健康。及时更换牙刷和定期就诊牙医也是保持牙齿健康的重要步骤。