调整牙套位置，使其舒适并能够正确地对齐牙齿。逐渐适应并坚持佩戴，通常会减轻这种不适感。内容供参考，应对诊所或牙医的建议进行操作。
佩戴牙套的正确方法：
1. 确保你的牙套是合适的尺寸，并根据牙医的建议进行佩戴。如果牙套不合适或有问题，请及时向牙医咨询。
2. 在佩戴牙套前，先将牙刷和牙线用温水冲洗干净，以保持口腔清洁。
3. 轻轻将牙套放入嘴里，确保它紧密贴合上下牙齿，并且不会引起不适或疼痛感。调整牙套位置，使其舒适并能够正确地对齐牙齿。
4. 在开始佩戴牙套时，可能会感到一些不适或压力，这是正常的。逐渐适应并坚持佩戴，通常会减轻这种不适感。
清洁牙套的正确方法：
1. 每次取下牙套前先彻底清洁双手，并用温水冲洗口腔。
2. 将牙刷湿润后，使用牙刷和无漂白剂的牙膏轻轻刷洗牙套的外部和内部表面，确保清除所有食物残渣和细菌。
3. 可以使用柔软的牙刷和温水轻轻刷洗牙套上的金属部分，但需避免使用有毛刺或硬毛刷头的牙刷，以免划伤或损坏牙套。
4. 用温水充分冲洗牙套，确保所有牙膏和残留物都被清洗干净。
5. 在存放牙套之前，可将其放入专用的牙套清洁剂中浸泡，以进一步去除细菌。
内容供参考，应对诊所或牙医的建议进行操作。