以上建议可以帮助预防牙周病的发生和发展，但如果已经出现牙龈疼痛、出血、咬合困难等症状，应及时就医。牙医会根据口腔情况制定相应的治疗方案。
预防牙周病的方法和口腔护理建议包括：
1. 每天刷牙两次：早上起床和睡前，用软毛牙刷和牙刷上的牙膏刷牙，每次至少两分钟。确保刷到每颗牙齿的表面、内侧和咀嚼面。
2. 使用牙线或牙线棒：刷牙后使用牙线或牙线棒清洁牙齿间隙，去除刷不到的食物残渣和牙菌斑。
3. 漱口：使用含氟的漱口水进行漱口，有助于杀死口腔细菌，保护牙齿。
4. 饮食健康：避免高糖和高酸性食物的摄入，减少对牙齿的腐蚀和损伤。
5. 避免烟草和酒精：抽烟、咀嚼烟草和过量饮酒会增加罹患牙周病的风险，应尽量避免或限制使用。
6. 定期洗牙：定期去牙医处进行洗牙和全面检查，牙医可以帮助去除牙齿表面的牙菌斑和结石，确保口腔的健康。
7. 注意口腔保湿：不喝足够的水和口干会增加牙菌斑的形成，口腔保湿有助于牙齿和牙龈的健康。
8. 减轻压力：过度的压力可能会导致牙周病的发作或恶化，通过健康的生活方式减轻压力，有助于维持口腔健康。
以上建议可以帮助预防牙周病的发生和发展，但如果已经出现牙龈疼痛、出血、咬合困难等症状，应及时就医。牙医会根据口腔情况制定相应的治疗方案。